Notre prochaine réunion à 18h30 le vendredi 8/03 au local 36 rue de Bourgogne à MACON

Bonsoir,

plusieurs équipes sont en route pour le marathon des entreprises , certains(e) souhaitent une préparation,

pour celà, afin de mesurer votre niveau actuel et surtout de  vous entraîner au bon rythme,

Alain MAUREL prépare 2 séances de VMA sur la nouvelle piste Marie José Perec,

mercredi 20/02  et mercredi 27/02 au choix,

rendez vous à 19h15 sur la piste .

Ce n'est pas la peine de vous inscrire,

bien sportivement 

Hubert

A penser: lampe frontale et des vêtements réfléchissants

MARDI 

- entrainement route (18h15 / parking palais des sports) / 2 groupes de niveau 

- entrainement trail (18h30 /parking  salle des fêtes de Sennecé) 2 groupes de niveau 

MERCREDI 

Nouveau RDV sur la piste Marie José Perec à partir de 19h30 (à l'espace sportif A. GRIEZMAN stade de la grisière) pour une séance de fractionné

JEUDI 

- entrainement route et fractionné (18h15 / parking palais des sports) / 2 groupes de niveau 

- entrainement trail fractionné (18h30 parking salle des fête de Sennecé) 2 groupes de niveau 

DIMANCHE

- sortie longue route (9h15 ) 

- sortie trail (à vos propositions)

INFO SÉCURITÉ

- choisir un(e) responsable du groupe qui assure la sécurité et un meneur d'allure, ce peut être la même personne

- prendre son téléphone portable

- port du gilet jaune obligatoire pour toutes les sorties 

- lampe frontale fortement recommandée (obligatoire pour le trail !) pour voir et être vu

MARDI 

- entrainement route (18h15 / parking palais des sports) / 2 groupes de niveau (pour ceux qui le souhaite avant chaque entrainement une séance de gainage de 30' )

- entrainement trail (18h30 / plateau de Sennecé) 2 groupes de niveau 


MERCREDI 

Nouveau RDV sur la piste Marie José Perec à partir de 19h30 (à l'espace sportif A. GRIEZMAN stade de la grisière) pour une séance de fractionné

Mercredi 5 septembre : 19H30 séance de VMA

 

JEUDI 

- entrainement route et fractionné (18h15 / parking palais des sports) / 2 groupes de niveau (pour ceux qui le souhaite avant chaque entrainement une séance de gainage de 30' )

- entrainement trail fractionné (18h30 / plateau de Sennecé2 groupes de niveau 

DIMANCHE

- sortie longue route (9h15 ) dédiée à la préparation de Paris Versailles 

- sortie trail (à vos propositions)

dimanche 09/09 à 9h15 : sortie à partir du Spot avec arrivée sur le stand pour un ravitaillement vitaminé et photos

INFO SÉCURITÉ

- choisir un(e) responsable du groupe qui assure la sécurité et un meneur d'allure, ce peut être la même personne

- prendre son téléphone portable

- port du gilet jaune obligatoire pour toutes les sorties 

- lampe frontale fortement recommandée (obligatoire pour le trail !) pour voir et être vu

Invasion de mille pattes, ce dimanche à Grièges, pour la traditionnelle sortie de Momo. Nous étions 45 coureurs et 3 cyclistes à profiter du beau parcours proposé . Une belle balade de 12.5 Km, sur routes et chemins, appréciée par tous les participants. Après cette intermède sportif, place à la récupération et au délicieux cockail de vitamines du soleil et son excellent thé à la menthe. 

Nous remercions chaleureusement Malika qui, après son travail de nuit, s'est occupée de la préparation de cette magnifique table avec Ines, et Momo pour l'organisation de cette superbe sortie. En 2019, nous serons encore plus nombreux et nous n'oublierons pas de venir avec notre maillot de bain ... :-)

Photos de Mimi et d'Emile Pattes

Et l'animation..

 

Attention changement de lieu pour le départ de Sennecé (plateau)

MARDI 3 et 17 avril

- entrainement route (18h15 / parking palais des sports) / Entrainement spécifique pour préparer le marathon des entreprises et le semi de la côté chalonnaise

- entrainement trail (18h30 / plateau de Sennecé) 2 groupes de niveau 

MARDI 10 et 24 avril

- entrainement route (18h15 / parking palais des sports) / + entrainement spécifique marathon

- entrainement trail urbain (18h15 / parking palais des sports)

JEUDI

- entrainement route et fractionné (18h15 / parking palais des sports) / + entrainement spécifique marathon

- entrainement trail fractionné (18h30 / plateau de Sennecé

 

DIMANCHE

- sortie longue route (9h15 / parking palais des sports)

- sortie trail (à vos propositions)

INFO SÉCURITÉ

- choisir un(e) responsable du groupe qui assure la sécurité et un meneur d'allure, ce peut être la même personne

- prendre son téléphone portable

- port du gilet jaune obligatoire pour toutes les sorties 

- lampe frontale fortement recommandée (obligatoire pour le trail !) pour voir et être vu