MARDI 

- entrainement route (18h15 / parking palais des sports) / 2 groupes de niveau (pour ceux qui le souhaite avant chaque entrainement une séance de gainage de 30' )

- entrainement trail (18h30 / plateau de Sennecé) 2 groupes de niveau 


MERCREDI 

Nouveau RDV sur la piste Marie José Perec à partir de 19h30 (à l'espace sportif A. GRIEZMAN stade de la grisière) pour une séance de fractionné

Mercredi 5 septembre : 19H30 séance de VMA

 

JEUDI 

- entrainement route et fractionné (18h15 / parking palais des sports) / 2 groupes de niveau (pour ceux qui le souhaite avant chaque entrainement une séance de gainage de 30' )

- entrainement trail fractionné (18h30 / plateau de Sennecé2 groupes de niveau 

DIMANCHE

- sortie longue route (9h15 ) dédiée à la préparation de Paris Versailles 

- sortie trail (à vos propositions)

dimanche 09/09 à 9h15 : sortie à partir du Spot avec arrivée sur le stand pour un ravitaillement vitaminé et photos

INFO SÉCURITÉ

- choisir un(e) responsable du groupe qui assure la sécurité et un meneur d'allure, ce peut être la même personne

- prendre son téléphone portable

- port du gilet jaune obligatoire pour toutes les sorties 

- lampe frontale fortement recommandée (obligatoire pour le trail !) pour voir et être vu

Invasion de mille pattes, ce dimanche à Grièges, pour la traditionnelle sortie de Momo. Nous étions 45 coureurs et 3 cyclistes à profiter du beau parcours proposé . Une belle balade de 12.5 Km, sur routes et chemins, appréciée par tous les participants. Après cette intermède sportif, place à la récupération et au délicieux cockail de vitamines du soleil et son excellent thé à la menthe. 

Nous remercions chaleureusement Malika qui, après son travail de nuit, s'est occupée de la préparation de cette magnifique table avec Ines, et Momo pour l'organisation de cette superbe sortie. En 2019, nous serons encore plus nombreux et nous n'oublierons pas de venir avec notre maillot de bain ... :-)

Photos de Mimi et d'Emile Pattes

Et l'animation..

 

Attention changement de lieu pour le départ de Sennecé (plateau)

MARDI 3 et 17 avril

- entrainement route (18h15 / parking palais des sports) / Entrainement spécifique pour préparer le marathon des entreprises et le semi de la côté chalonnaise

- entrainement trail (18h30 / plateau de Sennecé) 2 groupes de niveau 

MARDI 10 et 24 avril

- entrainement route (18h15 / parking palais des sports) / + entrainement spécifique marathon

- entrainement trail urbain (18h15 / parking palais des sports)

JEUDI

- entrainement route et fractionné (18h15 / parking palais des sports) / + entrainement spécifique marathon

- entrainement trail fractionné (18h30 / plateau de Sennecé

 

DIMANCHE

- sortie longue route (9h15 / parking palais des sports)

- sortie trail (à vos propositions)

INFO SÉCURITÉ

- choisir un(e) responsable du groupe qui assure la sécurité et un meneur d'allure, ce peut être la même personne

- prendre son téléphone portable

- port du gilet jaune obligatoire pour toutes les sorties 

- lampe frontale fortement recommandée (obligatoire pour le trail !) pour voir et être vu

Nous sommes heureux de féliciter nos 5 capitaines d'équipes qui ont oeuvré pour mener à bien notre forte présence au marathon des entreprises;

Bravo à vous tous et toutes qui avez fait briller nos couleurs y compris sur les podiums:

une place de 2 pour notre équipe mixte 

une place de 3 pour nos féminines

et cerise sur le gâteau: le challenge de la participation

maintenat rendez vous pour les gambettes et la corrida.

Attention changement de lieu pour Sennecé

MARDI 3 et 17 avril

- entrainement route (18h15 / parking palais des sports) /

- entrainement trail (18h30 / plateau de Sennecé) 2 groupes de niveau 

MARDI 10 et 24 mars

- entrainement route (18h15 / parking palais des sports) /

- entrainement trail urbain (18h15 / parking palais des sports)

JEUDI

- entrainement route et fractionné (18h15 / parking palais des sports) / 

- entrainement trail fractionné (18h30 / plateau de Sennecé

 

DIMANCHE

- sortie longue route (9h15 / parking palais des sports)

- sortie trail (à vos propositions)

INFO SÉCURITÉ

- choisir un(e) responsable du groupe qui assure la sécurité et un meneur d'allure, ce peut être la même personne

- prendre son téléphone portable

- port du gilet jaune obligatoire pour toutes les sorties 

- lampe frontale fortement recommandée (obligatoire pour le trail !) pour voir et être vu

Nous étions une belle brochette de 1000 pattes ce dimanche entre Igé et Azé  pour une sortie organisée par Arnaud.  Un beau parcours en sous bois sur des chemins et singles gras et glissants à l'origine de bûches, moins agréables que celles attendues sur les tables de Noël.

Une meute de 17 mille pattes  joyeuse et  bruyante faisant concurrence aux chiens de chasse en battue aux sangliers. 

Merci Arnaud pour cette balade nature de 12.5 km et pour ton excellente collation de fête... arrosée au Champagne ( consommmé avec modération)

 

l'album photos de cette sortie

 

Article de Sylviane

Certains les appellent les Mamans, d’autres les filles, les traileuses, et mêmes les vieilles !

Au départ un duo Fred et Martine traileuses averties qui souhaitaient se lancer encore un défi,  la Saintexpress, course mythique 44 km, de nuit avec un fort dénivelé !

Martine dont l’expérience n’est plus à prouver et Fred toujours en quête de défis !

A ce duo féminin est venu se greffer,  après de longues semaines de réflexions …..Sylviane…poussée et encouragée par le duo,  dont  même le chiffre  44 faisait peur !   

Préparatrice psychologique :  Sandie…..avec ses barres de céréales maisons, son thé énergétique, ses conseils avisés,   ses  parcours atypiques et mémorables de 5H dans la campagne, et sa légendaire bonne humeur !

Coach physique : Philippe ….Monsieur plus, au top dans le choix des entrainements même si il a toujours tendance  à rallonger la sauce au niveau des KM !      

Et enfin quelques soupirants, ils se reconnaitront….prêts à encadrer ces demoiselles,   les dimanches matins lors des sorties longues…parfois très longues !